Intervalltrening

Intervalltrening er trening som består av perioder med høy til moderat intensitet, etterfulgt av perioder med lav intensitet. En rekke prosesser settes i gang i kroppen når pulsen stiger, og her er noe av det som skjer når vi trener på moderat til høy intensitet. Effektiv intervalltrening er ideell trening når du har en travel hverdag, enten om du vil presse inn en treningsøkt i pausen, eller ønsker å komme raskt i form til et nært forestående løp. Forskning har vist at så lite som 15 minutters intervalltrening, 3 ganger i uka, kan ha en positiv effekt på din formutvikling. Dette forutsetter at du har tilstrekkelig med restitusjon mellom hver økt, og at du balanserer hard løpetrening med trening med lav intensitet.

For at intervallene ikke skal bli kjedelige, samt ikke pådra deg skader og ikke miste motivasjonen, bør du variere intervalltreningen. På «Glad i Trening» bloggen finner du forskjellige og spennende intervallprogrammer hver uke!